Гостевая Чека

Никогда такого не было и вот опять

RSS

Про кофеинизм, мою борьбу и ее последствия

Как я уже писал в одном из сообщений ниже – я кофейный наркоман. Кстати, я очень хорошо помню, как много лет назад я услышал такое самоопределение от моей мамы. Похоже, зависимость от кофе – это наследственное 🙂 Но я отклоняюсь от темы... В общем, как было упомянуто в том посте – кофе перестал меня штырить, а чтобы добиться хотя бы краткосрочного прилива энергии мне было необходимо уже несколько чашечек двойного эспрессо. Но это еще не все – заряда батарейки хватало максимум на час, а после этого наступал такой упадок сил, что было очевидно – до первой чашки я был куда бодрее и трудоспособнее. В общем, я решил завязать с этим делом и не на неделю-две, как это бывало раньше, а на пару месяцев. Я не буду рассказывать, насколько сложно это оказалось для человека, вбухавшего в кофейный эквип сумму, сопоставимую со стоимостью приличного  ноутбука. И про головные боли даже упоминать не стоит - нужно просто смириться, что первые несколько дней ты просто овощ... Лучше расскажу, как мне удалось (да, я тот паровозик, который смог) пройти через эти два месяца и к чему это привело.

Как и с любым наркотиком: физическая зависимость - это херня. Тяжелее всего поверить, что вот эта единственная чашечка эспрессо - вовсе не шпинат Папая и на самом деле она не сделает тебя продуктивным. А работать ты не можешь не из-за кофе или его отсутствия, а из-за того, что ты - ленивая жопа (или из-за малоподвижного образа жизни и плохой диеты). И вот в эту трудную пору мне очень помогла книга, обложку которой я вынес в заголовок этого поста. Называется «Caffeine Blues» https://www.goodreads.com/book/show/891600 Я не буду здесь приводить все статистические и практические выкладки автора, которые он дает в слегка ортодоксальной форме, но два факта, на которые я обратил внимание благодаря этой книге, я все же подчеркну.

Во-первых: все мы употребляем кофеин и не осознаем этого (почти так же плохо, как с сахаром, ага). Особенно дети из постсовка. Не знаю как у вас, а чай с булочкой после каждого приема пищи в нашей семье был чем-то естественным с моих, наверное, лет шести. К 33 годам и трем чашкам крепкого чая в день добавилось две чашечки двойного эспрессо (моя регулярная дневная доза), что, если перевести в граммы кокаина (зачеркнуто кофеина) неподготовленного человека должно заставить бегать по потолку, какое там спать богатырским сном.

Во-вторых: все знают, что употребление кофе приводит к повышенному стрессу в течении дня, это вроде как очевидно. Что не было очевидно для меня, так это то, что стресс может проявляться не только в качестве повышенной раздражительности или там тревожности, но и выражать себя в виде болей в спине и шее, с которыми я безуспешно боролся года три и уж совсем начал страдать последний год. И знаете что? До главы про мышечные боли я дошел где-то спустя месяц отказа от кофе и был просто в шоке, когда осознал, что спина и шея не болят уже недели две...

А теперь горькая правда и спецэффекты - полностью отказаться от кофе, даже после двух месяцев, я не готов (эквип, привычки, все дела). Но и детокс сделал свое дело - если до обеда я выпиваю эспрессо, то я либо просыпаюсь в два ночи (что так себе сверх-способность) либо не могу уснуть до полуночи. Потому теперь я пытаюсь ловить тот момент, когда мне ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нужна доза кофеина в совсем уж разряженном состоянии (которое, внезапно, теперь редкость). Получается так себе ). Так что закончу этот лонгрид цитатой от автора книги: попробуйте отказаться от кофе на 60 дней и посмотрите, что произойдет - в худшем случае всегда можно сделать как было (про подъем в два ночи молчит, подонок).

4Eki @ 2020-06-17 11:10:49 UTC

Комметарии: 0

Похоже, человечество решило поступить с пандемией короновируса именно так, как поступает со всеми остальными глобальными проблемами - смирится и не замечать. Страны и города как бы выпускают людей из профилактического заточения и для многих жизнь возвращается в «нормальное русло».

Мы вот тоже вчера, после недавнего послабления, посетили ресторан и сидели как дурачки за двумя разными столами... Как метко подметила Ира - этот как лучик света во тьме. А в остальном, конечно, тьма полнейшая - за пределы Бангкока выезжать нельзя, в спортзал нельзя, на море нельзя, страну толком тоже особо не покинешь. Вот и задумываешься невольно кому вообще такое «нормальное» русло было нужно (

4Eki @ 2020-05-21 03:27:18 UTC

Комметарии: 0

Поймал себе на том, что вот уже пару месяцев мне более комфортно слушать всякое старье этак десяти-пятнадцати летней давности. Видимо, чувствую себя более защищенным с этой музыкой...

4Eki @ 2020-04-16 00:28:55 UTC

Комметарии: 0

Есть один любопытный топик, который пока не обсуждается в контексте короновируса (оно и понятно - неизменно тикающий счётчик новых смертей и падающие рынки пугают гораздо больше). Но рано или поздно (вероятно все же поздно) помимо здоровья физического людям вытянувшим эту пандемию придется обратить внимание и много работать над здоровьем психологическим...

Посудите сами – помимо постоянного напряжения от неминуемой угрозы заражения, возможной нехватки продуктов и вероятности увольнения, все новые и новые страны радикально ограничивают передвижение и социализацию граждан. Безусловно – меры необходимые и оправданные, но я почему-то уверен, что когда пройдут первые восторги от возможности (у кого таковая имеется) работать из дома в трусах и пижаме, станет очевидно, что люди на несколько месяцев (если человечеству достаточно повезёт, как Китайцам) были лишены чуть ли не самых главных триггеров, способствующих выработке дофамина – возможности общения и получения новых впечатлений. То есть фактически это даже чуть хуже, чем пребывание в местах не столь отдаленных – там у заключённых хотя бы +- есть возможность общения.

Опять же – на общем фоне какой-то там дофамин не кажется важным, но в долгосрочной перспективе месяцы (и месяцы?) изоляции скорее всего спровоцируют не только пост-травматический синдром, но и развитие депрессии. Теперь умножьте это на постоянное давление городов-миллионников и получите миллионы не совсем психически здоровых людей переживших пандемию. Рад ошибаться, но на всякий случай скриньте этот пост )

4Eki @ 2020-03-24 10:31:51 UTC

Комметарии: 0

Ежечасное чтение сводок про коронвирус сродни походу в Гугл за новым диагнозом. Пытаешься успокоить себя информацией из проверенных источников, что все хорошо и этот прыщ на жопе – вовсе не рак на последней стадии. В итоге же приходишь к выводу, что тебе скорее всего пиздец и с раздражением закрываешь браузер. С короновирусом ровно то же самое, просто пиздец скорее всего всему человечеству.

4Eki @ 2020-03-16 02:15:38 UTC

Комметарии: 0

Пришел сегодня в офис пешком к десяти утра, потратил на этот 15 минут. В час ланч на час, в пять вечера (а то и раньше) – все коллеги начинают расходиться. И у меня только один вопрос – нахрен вообще этот романтизируемый ремоут нужен с ненормированными рабочими часами?

4Eki @ 2020-02-24 10:40:19 UTC

Комметарии: 0

Похоже, воздух в Бангкоке стал гораздо чище, а вместе с этим исчезла причина на которую я мог сваливать свой регулярный упадок сил и потерю концентрации вскоре после начала работы...

И знаете что? Кажется я готов согласиться с тем, о чем нам так долго твердили большевики - кофе бодрит, но на короткий период времени, а потом превращает меня в овощ. В моем случае ежедневная схема выглядит как чашка двойного эспрессо в начале рабочего дня, которая позволяет сесть за комп и быть продуктивным примерно час или полтора, где-до обеда. После этого наступает ожидаемый спад, который обязательно провоцирует приготовить еще чашечку кофе и уже гарантированно вырубает меня до вечера ( Я почти уверен, что причина такого эффекта - некая разновидность кофейной резистентности выработавшаяся за годы употребления ароматного наркотика.

Подтвердилась моя теория довольно просто - как-то я не выпил кофе и у меня отвалилась жопа. Нет, серьезно, второй или третий день отказа от кофе легко сравнились бы с сильнейшим похмельем и отравлением. Поэтому я так больше не делал, зато однажды залил в себя порцию черной жижи раньше обычного и после привычных дофаминовых горок к середине дня был снова свеж, светел и смог дожить до конца дня (и даже чуть дольше). Надо ли говорить, что вторая чашка эспрессо в подобной ситуации привычно низвергла меня в привычную пучину апатии.

В общем вывод очевиден - надо избавляться от резистентности хотя бы с помощью полного отказа от кофе хотя бы на несколько месяцев. Но пока я сделать этого не готов - ограничиваться одной чашечкой или рано утром, или уже ближе к концу рабочего дня. Что, конечно, требует незаурядной силы воли...

4Eki @ 2020-02-14 13:41:03 UTC

Комметарии: 0

Соблазнились тут на несколько дней присоединиться к друзьям в их поездке на тропический остров, а спасаясь от бангкокского смога остались на всю неделю. Уже не в первый раз остров нас не отпускает домой сразу...

Ну да я не об этом - пока плескались в море я медитативно созерцал родные берега и внезапно осознал, что это ведь уже фактически ровно десять лет назад я точно так я смотрел на этот самый берег в полном восторге и не мог поверить в происходящие. Что это оказывается так можно было - взять и уехать из московского офиса от друзей и родных в совершенно чужую страну и наслаждаться этой шикарной природой, морями и закатами особо не думая, что там будет дальше. И вот, не успев в моргнуть глазам, я уже в этом туманном будущем смотрю на те же острова без особого восторга, а скорее с грустью и немного удовлетворением. Стали ли они хуже? Стал ли я лучше? Думаю, оба утверждения хоть немного, но справедливы.

4Eki @ 2020-02-05 23:53:48 UTC

Комметарии: 0

Залил гостевую в продакшен. Радостно :P

4Eki @ 2020-02-05 16:59:16 UTC

Комметарии: 0

Каста – Об изъяне понятно

Хотел сперва назвать этот альбом моим персональным альбомом осени, но, пожалуй, осенью/зимой 2019 по каким-то неведомым причинам это место остается вакантным.

Но альбом безусловно пушка. Еще в прошлый раз, когда вышел "Четырехглазый орет" я сказал жене, что нельзя же расти бесконечно и совершенно непонятно, как ребята будут перебивать поставленную планку. И тут бах – им снова это удалось, аштрисет. Думаю секрет в том, что это как раз тот случай, когда вместе с исполнителем растет и слушатель ;)

4Eki @ 2020-01-19 14:37:58 UTC

Комметарии: 0